怎麼樣能有效減肥

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉。

病情分析： 你這種肥胖多半是因為生活不規律，暴飲暴食引起的。
指導意見： 建議還是從控制飲食和加強體育鍛煉著手，雖然這不是什麼新辦法，但這卻是最健康的辦法。個人不建議吃減肥藥。