最近幾天晚上老是

您這是失眠的症狀，而且不排除有焦慮症的症狀。
可以採取仰臥揉腹，即每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對失眠症的治療也有一定作用。每天早上請喝一杯水，睡前不要看刺激的電影或者是讓自己過於興奮，另外平時需要注意適量運動，緩解自己的壓力，睡覺之前不要胡思亂想，最後如果症狀還不能得到改善的話建議您可以在醫生的監護下服用適量的安眠藥，但是劑量一定要遵醫囑。