吃什麼食物補膠原蛋白

根據您的描述，您不必過於擔心，多吃蔬菜水果，混合搭配就可以。
根據您的情況，建議您注意休息，合理飲食，不要吃過於辛辣的食物，飲食要規律，適當運動，注意個人衛生，希望我的回答可以幫助您，謝謝。

有很多食物補膠原蛋白
最好的是燕窩，如果太貴的話可以吃豬腳和豬皮，平時多喝骨頭湯

無法正確診斷你得病情
建議，膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄和豬皮，你可以用這兩樣煲湯喝會起到美容的效果能改善皮膚的鬆弛性，祝你心情愉快
以上是對“吃什麼食物補膠原蛋白。怎麼個吃法、，是不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女性到了一定的年紀就需要補充膠原蛋白
建議：生活當中有很多的食物都含有膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞爪，木瓜，都含有膠原蛋白

膠原蛋白（collagen）是一種高分子蛋白質，絲狀的膠原蛋白纖維能使皮膚保持結實而有彈性。它存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。
補充膠原蛋白的常見方式有三種1．外用塗抹：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層，重建年輕肌膚。2．注射：有立竿見影的效果，但存在皮膚排斥風險，注射一次1萬—2萬元僅維持半年。3．口服：是直接有效的補充方式，但片劑膠囊劑量小，每天的量僅為300mg—500mg作用微弱，國際權威組織推薦年過25歲的女性，口服膠原蛋白每天的量應該是純膠原蛋白4—5g。