60歲的男性老年人補鈣或維生素哪種保健品好

保健品都不建議吃，效果不好
薏米，大棗，大米（胃不好的話用小米），熬粥每天喝，這個是中醫裡調整脾胃非常好的方子，這個可以比擬任何的保健品，老少皆宜

老年人補鈣可以選擇中老年型的高鈣片或者液體鈣，維生素的話可以選擇成人多維片或者成人多維元素片。
建議，因為鈣會引起便秘，所以在補鈣的同時要注意多喝開水，可預防便秘。同時在日常飲食中多吃些蔬菜可以補充維生素。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。
宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、優酪乳、乳酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。
以上是對“60歲的男性老年人補鈣或維生素哪種保健品”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！