吃什麼食物能壯骨。

平時多吃些含蛋白高的食物,維生素可以起到癒合的作用,多吃水果蔬菜.也可以適當的補鈣,戒煙酒,辛辣的食物不要吃,注意休息.注意這些就可以了.希望能給你幫助.喝些枸杞茶，吃些牛肉，補補蛋白質。 壯骨就多吃一些“鈣”含量高一點的東西，如骨頭湯之類的。

壯骨當然首先得補鈣了啊？關於補鈣我幫你看了一下。建議如下 含鈣的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。