腰椎間盤突出並膝蓋長有骨刺的人能騎山地車嗎?

這種情況可以騎山地自行車，但是不能爬山涉水，游泳對膝關節鍛煉是有益的。
膝關節骨質增生的人是禁止爬山登高的，腰椎間盤突出症的人是禁止重體力勞動及長時間坐著的。

結合您的年齡不建議做劇烈運動，因為騎山地車會走在高低不平的路上，對於45歲的女人來說，好多體重不輕，劇烈運動會增加腰部的負擔，有可能會加重椎間盤的病變，骨質增生隨著年齡的增長都會有。
建議做一些輕體力運動，慢跑、散步等，如果非要騎自行車的話在平底走就可以了。祝您健康！