彎腰挺胸左右搖擺都疼

你現在的症狀和下蹲時間久有直接關係，應該是背部肌肉持續牽拉損傷所致。
注意休息，可以吃點活血止痛藥物改善症狀，幾天就會好轉的

你有長時間蹲位的病史，考慮是背部的韌帶，肌肉勞損導致的，與長時間的過度拉伸有關係，
你可以好好休息，做一下熱敷按摩，疼痛明顯可以服用雙氯芬酸鈉緩解症狀，一兩天就可以恢復了。

您確定是後脊樑骨疼裡面疼還是腰疼呢？如果是腰疼的話，腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數的原因已經知道，但仍有少數病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類：①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。④由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現。