總是感覺腰涼，還有一些疼

腰疼的話，如果沒有受外傷或勞損的話，腰痛大多跟每天久坐、缺乏鍛煉導致的腰肌力量缺乏或腰椎間盤脫出有關。可以拍個片子看一下。平時注意鍛煉，特別是游泳一類鍛煉腰部肌肉的，坐著的時間腰部墊靠墊。

你這個要考慮是宮寒等因素導致的，可能是自己體寒太大，衣服穿夠少，或者寒氣入體導致的。
你可以喝點紅糖姜湯等藥物來驅寒的，同時堅持熱水泡腳，藥物也可以配合金匱腎氣丸等藥物一起來調節一下的，不能吃生冷性寒的食物的。

據你的情況是因為腎陽虛造的，你可以通過服用補腎陽的藥物來治療。
你可以通過服用中藥右歸丸來補腎陽治療，禁止吃生冷飲食。