我這2年覺得自己有了社交恐懼症了我今年

社交恐懼不會自行消失,這是一種慢性疾病,不會隨著時間的發展而過去.面對現狀，您需要接受他,當你感覺心裡緊張的時候,不要裝作十分自在,與其讓自己看上去不是本來面目的你（假裝堅強）和自己真實的面目做鬥爭（真實的自我）,這只會消耗你的精力,而不會對溝通有任何好處.倒不如承認自己是害羞的或者不善溝通的.你越是逃避,社會焦慮就會在下次變的更強烈,會逐漸變的嚴重.試著面對社交場合,像一個逐漸發展自己身體條件的運動員一樣重複這些練習.比如連續幾天用半個小時在街上向行人問路,或去商店進行諮詢而又什麼都不買.同時，您需要一段時間的心理治療，諮詢師會幫助您逐漸面對那些讓您憂慮不安的社會場合，如果有可能還會進行團體諮詢。讓您參與到幾個人當中，注視他們的眼睛，提問問題，談論您自己。等等。您還會通過和諮詢師的定期對話學會改變您的思想內容，不再覺得自己不如別人，不再貶低自己，不再認為所有的社會關係背後都有一種潛在的危險，不再覺得自己是別人仇視的目光焦點。