本人20前面和後腦勺有很多白髮

缺乏維生素、蛋白質以及營養不良等，都會使頭髮變白。另外，也與勞累休息不好、偏食等都有關係的。
平時要經常用手按摩頭皮，有助於血液迴圈，也有助於白髮的恢復。飲食上可以多吃點胡蘿蔔、菠菜、牛羊豬肝、香菇、黑木耳等。情況嚴重的話，可以自己買點七寶美髮髯丹來服用。

引起少白頭的原因很多，比如遺傳、營養、精神因素等等。
建議：保持樂觀開朗的情緒，注意鍛煉身體，勞逸結合。應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。多吃一些含維生素B1、B6以及含銅、鐵等微量元素多的食物。經常用雙手指揉搓頭皮，也可用梳子每天梳頭皮。