長跑之前喝百分之五十濃度的葡萄糖好，還是百分之十的好。

你好，根據你的諮詢，通常所喝葡萄糖的濃度不是關鍵，關鍵是攝入的總熱量需要足夠。建議大運動量鍛煉之前，做好活動準備，保證足夠熱量的攝入，以免發生低血糖反應。

您好，根據您的描述，長跑前喝葡萄糖主要是儲存能量。建議10%和50%都是可以的，主要跟後續跑步中水分的供給有關係。

你好，根據你的諮詢，長跑錢喝一些葡萄糖水，對於提高成績幫助不大，一般可以服用50%的葡萄糖水100毫升，就可以了，

高濃度糖，可以造成尿頻及煩渴症狀，不建議服用。如果需要服用，用百分之十葡萄糖飲用。