我今年29歲4年前不小心扭到了腰造成腰 [坐骨神經痛]

你好，腰椎間盤突出症，最重要的治療是休息，避免勞累等。尤其是彎腰拾物等。

你好：根據你的情況，扭傷導致的腰間盤突出 建議適當休息，不要提取重物。可以局部熱敷，針灸按摩理療，牽引治療。

你的情況是陳舊性腰間盤病變，疲勞就會出現神經根水腫---坐骨神經痛。建議你口服芬必得骨筋丸，外用扶他林軟膏配合烤電治療，。

你好，這樣的情況由於用力過度導致，需要多注意休息。貼些舒筋活血的膏藥，口服甲鈷胺片和維生素B12片進行調整，醫院檢查身體。