胸口岔氣是怎麼回事

岔氣又稱急性胸肋痛,造成岔氣的原因是劇烈活動之前,準備活動不夠或未做準備活動,劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而內臟器官惰性大,不能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動需氧量加大時,呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣,還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷,大量出汗,使體內氯化鈉含量過低,也能引起岔氣,

岔氣時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌裡的感受器,而產生疼痛,人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛,當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下,

制止和預防岔氣的方法是:
一． 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛,
二． 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸,
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解,
四． 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣,
五． 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激,
岔氣消除後,還可以繼續進行體育活動,對身體沒有什麼損害及影響