患腰肌勞損症如何保養

要注意不要吃辣的，上火的，比如羊肉，白酒等，注意不要熬夜，熬夜傷身的，一定要休息好，多喝粥，多參加一些合適的鍛煉.

病情分析： 腰肌勞損是可以引起腰背痛的症狀的。往往是慢性過程。
指導意見： 可以選擇外用膏藥的治療，還有可以配合按摩、針灸、理療的治療。或配合中藥的治療的。保養方面，需要注意功能鍛煉，如飛燕式的功能鍛煉、廣播體操等。不宜勞累了。

避免創傷 在生活中，稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會對腰部造成扭傷，如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療，或者治療不徹底，就會導致組織損傷的修復不夠充分，就會造成腰肌勞損，想要預防腰肌勞損就會儘量避免給腰部帶來創傷。 防寒保暖 想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖，由於寒冷、潮濕等會產生不良的刺激，讓肌肉發生痙攣，血管收縮等。 腰背部鍛煉 平時還要做好對腰背部肌肉的鍛煉，從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力，負重能力增強，避免發生損傷。 避免損傷 在生活或者工作過程中，如果姿勢不良、勞累過度等不良的習慣就會導致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷，慢慢的就要引起腰肌勞損，因此在日常生活中要保持正確的姿勢，其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。