腰肌勞損腰疼持續了很長時間怎麼辦

因為腰肌勞損不是很快就能治癒的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因為那樣治標不治本，可以看一下下面的方法。 1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 2.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。 3.急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 4.平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構 。 5.腰肌鎮痛膏辛散溫通，既能活血化瘀，又能行氣止痛，有調血調氣之功，對各種急、慢性腰肌勞損有瘀血停滯、氣機不暢的功效，為骨科常用之藥。 6.避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。