減肥怎麼才能有效

你的這種飲食和運動量是有明顯的減肥效果的，但減少多少，要看你目前的情況的，如果脂肪比較多，一個月可以減少10-15斤的，如果本身脂肪比較少，則減輕的會比較少的，另外你的這種飲食習慣會誘發營養不良的，你需要注意適量進食蛋白質類食品和蔬菜等食品的，這些是不增肥的食品的，