我的兩個肩膀不摁也疼使不上勁然後清清摁

考慮肩周炎或肩袖損傷可能，與長期用電腦打字有關，建議局部按摩，理療，外用膏藥等緩解症狀。

根據您的描述，考慮是肩周炎的表現，肩周炎沒有特效方法，建議採用按摩，推拿，理療的方法治療，平時多運動肩關節，以不引起劇烈疼痛為限。

患者的症狀，考慮肌肉疼痛，建議休息一周，避免勞累及劇烈運動，用扶他林治療，改善疼痛症狀。