我非常想減肥

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

您好！想減肥就鍛煉。從下午5―7點這個時間段去鍛煉。每天保證這兩個小時的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的贅肉還是很多的。為了去健身，可以買一輛自行車，堅持每天騎自行車去健身。每天晚上都堅持做仰臥起坐。每天做160個。總共分四組。每隔3分鐘做一組。

您好！若想快速減肥的話，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得！祝您健康！

您好！嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

你好，你現在這是長身體時，不要盲目減肥，建議注意合理飲食，不要暴飲暴食，同時進行適當的體育鍛煉就行了！

尊敬的會員 您好 根據您的描述 您可多加強鍛煉 少食高脂肪的食物 堅持就是勝利 相信您會成功

你好，根據你的上述情況，你的標準體重應該是30KG，而你的已經34KG，說明你的還是超重了。你好，根據你的上述情況，你的飲食要適當控制及堅持體育鍛煉，祝你早日成功。

您好：減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其中飲食是核心方式。運動是輔助，藥物是強制方式進行。你現在正是成長發育的時期，最好不要採用藥物減肥，它對身體是有損害的。減肥主要是採用飲食加運動。你平時1，多泡澡或足浴2，絕不能胡亂的節食，3，多喝溫熱的花草茶等飲料，“絕不能”喝冰冷的飲料。4，吃一點辛辣的食品，如生薑、辣椒等。會提升新陳代謝功能。5，不要吃白糖，可用蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
提問人的追問： 2010-6-23 21:22:51那柳醫生、那我大腿很粗 肚子很脹 怎麼辦啊？ 有沒有辦法能讓我大腿不粗 肚子不脹 還能減肥呢？ （要自然的方法)
專家補充：： 2010-6-23 21:45:46您好：只要你按照我以上說的幾種方法再結合控制飲食，飲食一定要定量。只要體重減下來你的大腿和肚子也隨之就瘦下來了。