想知道自己屬於那種肥胖

您好！常見的減肥方法有三種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。

您好！運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了便能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後特別想吃，所以千萬要控制住自己！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥的。

最快最有效的減肥方法就是多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水――排毒 方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳 方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品 方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖） 方法8、可以輔助減肥藥物，一定要選效果好的,副作用小的.