我想瘦

其實你的身體虛就不能節食節食會影像你身體發育啊。還有就是你平常肯定不運動啊。你應該吃好啊。只要平常注意點不要瞎吃啊晚上吃點水果不要吃飯啊。早上早起鍛煉啊。晚上出去散散步啊

簡單點就是：多吃菜，少吃肉，多運動，不吃高熱量高脂肪的食物，能站著就不要蹲著，能蹲著就不要坐著，能做這就不要躺著 願好運與你同在

您好！想減肥就跳繩吧，而且跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”

您好！優酪乳減肥法，這個方法很有效的，而且對身體沒有什麼傷害，就是效果慢，就是中午吃優酪乳加綠茶粉，晚上吃紅糖加優酪乳，優酪乳都是要那種純的，不加其他東西的，您可以買了一個優酪乳機自己做，這樣1個月可以瘦2，3斤，而且不會反彈的。祝您健康！

三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：優酪乳一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰淇淋兩杯，香蕉三根，優酪乳一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

科學的減肥方法就是控制飲食和適當運動，而不是減肥藥。控制飲食主要是控制脂肪和糖分的攝入，運動要選有氧運動，如慢跑、游泳等。

您好！我給你幾點建議哦。1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視，建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。2、一定要多喝水，每天8大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 3、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。最後祝您健康每一天！

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。