腰部減肥搖多重的呼啦圈不傷身體

您好，據您的描述您轉呼啦圈不能太多，因為您的體重身型就不錯，只是最近的腹部變大了。轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長，延長運動時間而且是持續性的運動，才可達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。祝您瘦腰成功！！！

一般的小點的都不會太重的。