怎樣改掉暴飲暴食

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。想想自己正在為之奮鬥的減肥目標，難道這還不足以令你戒掉暴飲暴食的習慣？難道你想在朋友面前出醜麼。

你好，你才十七歲，說實話還沒必要節食減肥，這樣對身體很不好的。每次節食過後又暴飲暴食也會對你的胃很大的刺激，這個的確是要自己控制的，減肥是要有毅力的，任何方法都貴在堅持，才能達到最佳效果。建議你可以選擇循序漸進的方法，早餐必須吃，中餐可以選擇減量，但不要減太多，起碼要讓自己不會餓，晚餐可以選擇少量主食，多數為水果蔬菜，這樣對便秘也有好處，或者水果蔬菜夠填肚子那麼主食也可以不吃，要記住不能吃得飽對胃不好，對減肥也沒幫助。兩餐之間如果餓啦，可以添點小水果，但是不要高糖份的哦，會轉變成脂肪。最後還是要堅持，平時也要多運動。要健康減肥！祝你好運！

您好，象您這個年齡正值生長發育的關鍵時期，盲目減肥和暴飲暴食一樣對身體有害，其實導致肥胖的原因不外乎高糖高脂飲食及運動少，也就是吸收多於消耗。建議飯前吃點水果 喝點湯有利於減少主食量的攝入、有利於改善暴飲暴食的習慣，飯後堅持散步和戶外運動，平時應放鬆心情，保證充足睡眠，長期堅持有利於保證身體健康，避免超重的發生。