怎麼樣能在一個月內減掉30斤啊!急求!

這種情況建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥,有副作用的
注意飲食減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及麵條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康的減肥方式還是要以運動為主。
跑步跳繩等運動都可以，合理控制飲食，也可以針灸減肥。
以上是對“怎麼樣能在一個月內減掉30斤啊！急求！！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

單純靠食物和運動一個月瘦30斤是不可能的，除非採取手術抽脂
有個過程的，建議少食多餐，然後每天堅持半小時運動這樣才可以逐漸下來的，如果要一個月達到三十斤可以考慮抽脂等減肥

減肥的主要方法是減少飲食和多運動的
你早上吃7分飽，中午5分飽，晚上1-2分飽即可，然後適當運動，但是千萬不能什麼都別吃，否則容易營養不良，得厭食症的

想要減肥要注意以下幾點
1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥
2.,堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食

運動和飲食療法是慢節奏的，一個月內是不出效果的
你實在想在一個月內減掉30斤，建議你就服用減肥茶，能迅速減肥，但見效後用控制飲食，防止反彈
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減肥的最好的方法就是節食和運動。
建議你平時清淡的飲食，每天5點後儘量不吃東西，堅持每天做運動30分鐘。

體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重，一個月減30斤並不科學，可能會出現肥胖紋而無法恢復。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃，也不可節食。多運動，如羽毛球、慢跑、跳舞等。減肥要一步一步，不可急於求成，以免適得其反。

這個建議您注意運動和飲食
建議您要注意多做有氧運動，還有要注意及時的補充營養，注意多吃蔬菜和水果，少吃肉

體重是大多數年輕女性特別是你個年齡段十分關心的問題，這種東西是不可急躁的，否則會導致自身營養不良的。
要想減肥，首先需要保持日常均衡飲食，不可節食，多少每餐都要吃一點。另外需要適當的運動以燃燒體內脂肪。

因為肥胖其實是攝入的能量與消耗的不成正比，所以才會出現能量堆積，導致脂肪形成。但是如果一個月內突然體重下降30斤，是會出現器官功能異常，因為大量脂肪消耗也會出現酮體等代謝物，導致器官損害。
建議平時增強運動，適當的控制飲食，一般一個月減4公斤是比較健康的。

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人。都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。
建議，常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用。