肚子太肥、刻怎麼減

有些平時的小細節要注意，坐下的時候一定要直（剛開始你會覺得很辛苦），因為你塌著腰的話不僅肉肉會堆積在肚子上，連腰椎也會受影響，很不健康。走路的時候儘量的收腹
吃東西，也要注意，高熱量的不說了，都知道吃了會是什麼效果，另外就是太鹹的也不能吃哦！還有泡菜臘肉什麼的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。
1要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

患者存在腹部肥胖可以通過飲食以及運動等綜合治療
該情況需要注意控制飲食，減少熱量攝入，特別是應注意減少晚餐前熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，適當吃一些低熱量食物，多運動，促進脂肪動員，多可以較快減輕體重，祝你健康。