我身高164,體重64

身高164,體重64，稍偏胖，在正常體重範圍。不必過分焦慮。
可以採取控制飲食方法，減少體重，早餐必吃，晚餐儘量減少主食，備水果充饑。

從你提供的資訊看，你的的標準體重應該是59公斤，可以上下浮動10%，·
所以你目前的體重在正常範圍，平時需要注意適量控制澱粉和脂肪類食品的攝取，加強運動，祝健康幸福