做運動怎麼樣才可以持之以恆,瘦下來堅持到底

在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。
建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助於瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。

導致肥胖的因素很多，一般有高熱量飲食習慣、內分泌失調、藥物等，最健康有效的減肥方法是均衡營養細胞，低熱量飲食。
吃一些粗纖維的食物，比如蔬菜，水果，粗糧等，並且結合運動，堅持一段時間以後才能發現減肥效果，不要奢望一兩天就有效果

減肥要注意很多方面
1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥
2.,堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食
以上是對“做運動怎樣才可以持之以恆，瘦下來堅持到底”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

只要你有一顆想瘦下來的決心，就一定能夠持之以恆。
一想到自己還沒達到自己想要瘦的程度，就勸告自己不要半途而廢，這是一種潛意識行為，除非你還沒胖到逼你必須去減肥的程度，要不然很容易提高你的毅力和決心的

您的情況要堅持運動的
您可以吃飯吃七分飽，然後每天見吃跑步，轉呼啦圈，做瑜伽，祝您健康

運動是最好的最健康科學的瘦身方式。
建議你先培養自己的體育愛好，如羽毛球、肚皮舞、、健美操、跳繩等都比較適合女性，且易堅持，對瘦身美體有較大幫助。

您可以選擇不要運動量太大的運動。這樣比較容易堅持。
您可以選擇每天早上慢跑，這個運動量不大，例外您還可以通過控制飲食達到減肥的效果。祝您健康
以上是對“做運動怎樣才可以持之以恆，瘦下來堅持到底”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你的情況來看，如果想要通過運動減肥的話一定要堅持，堅持就要靠自己的主觀意志了。
能否堅持下來更多的是靠自己主觀意志來做到的。建議你也可以找一個人來監督你，給自己定下獎懲措施。

做什麼是沒有恒心是不行的，。
我們在做事的時候一定要下定決心否則你不可能做好，你要堅定自己的信念時時督促自己我行，相信你會做到的。

喝減肥茶容易反彈，有一定的依賴性。
你可以試著做做瑜伽，它對瘦身和塑造身形都有較好的幫助，可以找那種專門瘦身的瑜伽，一次也不需要太長的時間，重要的也是每天堅持，飲食稍微控制一下就好。

減肥最好的辦法是運動減肥
建議你晚上儘量不要吃飯，平時多運動，吃飯時吃七分飽，慢慢就會瘦下來的

根據您的描述疑似想知道如何減肥
建議您可以嘗試到正規醫院針灸科行穴位埋線減肥法