不吃安眠藥就睡不著怎麼辦

病情分析： 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.
指導意見： 建議：白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用穀維素、B1和安定來調理.

病情分析： 考慮是心腎不交證。由於心主神明。腎主一身陰陽。陰陽失調。則會有失眠多夢。神疲乏力
指導意見： 建議平時可以用粗鹽泡泡腳。每天二十分鐘。配合服用天王補心丸。養心安神。少吃辛辣刺激食物。你胃口正常嗎？

病情分析： 你的失眠可能是由於植物神經功能紊亂而引起的，可能與精神緊張等因素有關係。
指導意見： 這是可以應用穀維素、七葉神安片等藥物進行治療的，同時應該避免精神緊張及壓力過大。