中年人補鈣吃什麼比較好

中老年人因為對鈣的吸收能力下降，所以中老年人要注意補鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

根據你的敘述！暫時考慮為氣血不足的可能性較大！可以使用茯苓，當歸，紅花，赤芍、大黃、野菊花、雲芝多糖、肉桂等煎服治療，效果還是很好的，可以考慮試用中醫治療！！
生活方面的主要注意事項：在飲食上，儘量少使用太多辛辣和上火的食物，日常生活中必要時補充維生素和鐵劑，一定要注意禁辛辣食物，注意保暖和天氣變化，日常生活中必要時補充鐵劑和鈣質，儘量避免超負荷的體力勞動，可以促進疾病的緩解

中年人補鈣最好是和鎂元素一起補充，因為鈣的吸收需要鎂的協助，同時補充鎂，能促進鈣的吸收和利用，而且不容易得結石。
你可以多吃含鈣的食物，乳製品類的，同時，可以補充保健品鈣鎂片，能增加骨密度，防止骨質疏鬆。
以上是對“中年人補鈣吃什麼比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

過量的補鈣對身體也是有副作用的
所以補鈣食補是最好的，乳製品含有的鈣質是比較高的，也利用吸收的，建議您每天都喝些乳製品

中年人如果缺鈣會出現骨質疏鬆，經常出現腿痛甚至抽筋等。
建議從平時的飲食中補鈣最好，例如牛奶，蝦皮，豆製品，海帶等等，還可以吃點高鈣奶粉，這對腸胃刺激不大。

你好根據你的敘述你這是有點缺鈣想要補鈣情況，可以隔一段時間就可以吃點補鈣的之類藥物治療即可
建議你可以吃龍牧壯骨沖劑或者活性鈣顆粒治療即可，沒有副作用，容易吸收