腳踝腫脹，走路時疼痛，怎麼治療比較好

問題描述當時踩住了坑的邊緣，內翻疼痛。上醫院拍片骨頭沒事，第四天走了有大約2000米，第六天開始走路上班，來回大約2000米，上五天後腳踝腫脹。繼續上班三周，一直腫脹。後休息一個月，腫脹減退，現在一走路就腫了，走路不痛。休息就沒事。多久才能好呢，怎樣治療比較好謝謝