如何一周減4斤,不打針,不吃藥,不運動

晨早運動減肥有氧運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在晨早進行，能啟動燃脂機能，讓一天的多餘熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。每週進行3次晨早有氧運動，1次30分或以上的慢跑與步行即可。平日克提前30分鐘出門，減少乘坐公交或地鐵的站數，來增加步行的時間。
下面介紹兩套簡單的減肥操： 1、上身減肥操全身拉直，利用腳趾與手掌著地，上身牽引身體做俯臥撐，或上身仰起45度的仰臥起坐，俯臥後仰上身等，都能刺激肌肉，鍛煉深層肌肉哦！ 2、下身減肥操雙手扶在椅子靠背上，雙腿分開，雙膝前屈，身體做下蹲上起的動作。然後上下踮腳，或前後擺腿。坐在椅子上同樣也能減肥，雙膝前屈，一腿前抬起，保持姿勢。雙膝併攏，利用大腿內側的肌肉施力，向內夾緊。站起來，雙臂自然垂下，利用臀部下沉的方式吧，做半蹲起立的動作。

那是不可能，不是減肥，那叫自殘，，完全失去減肥的意義，如果減肥建立在自殘額基礎上，我寧可建議你不要減肥，，你覺得呢
不可能的，你還是老老實端麗哦按鍛煉吧，，多運動

體力活動少和食物攝入熱量高是引起肥胖的兩大重要因素
記住這些減肥食物，對你大有幫助的哦：白蘿蔔：含有大量的維生素、精氨酸、膽鹼及酶類，對健康非常有益。可用于食積脹滿，利尿止渴等。海帶：海帶中含有豐富的碘，以及其他微量元素和無機鹽，具有抗癌作用，還可以促進新陳代謝。海帶可降脂祛肥，為美容食品之一。芹菜：含有豐富的無機鹽和微量元素，大量的粗纖維及維生素等。綠豆芽：水分較多，被身體吸收產生熱量較少，且不容易使脂肪堆積在皮下。減肥收腹健康綠豆芽。黃瓜：含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
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，一周減4斤對身體健康不是很好的，建議你慢慢來一周減一斤就很好了。
減肥就是要管住嘴邁開腿，你現在不想運動，只能選擇節食了，但是你現在正是長身體的時候節食對身體不好。建議你適當節食配合適當運動是最好的。

根據您的描述，是希望減肥。
11歲還在長身體的時候，建議您不要盲目減肥，這樣對身體不好。