跳繩減肥好還是瑜伽的平板支撐好,哪個減肥好

跳繩的運動強度比較大,是可以起到快速減肥的目的,但是容易引起肌肉腿的發生,而瑜伽可以使身體修長勻稱,美中不足的就是強度較少,減肥速度比較慢

跳繩的減肥效果不錯,除了能充分鍛煉到下肢,同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習,是一種簡單但又能協調全身的運動, 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬於高耗能運動的範圍,而且跳繩對於場地、器材的要求都不高,易於堅持跳繩塑身一年多的經驗,但是,跳繩對於體重基數較大的人來說,容易對腿部關節造成運動損傷,不太推薦,建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動,同時掌握跳繩的動作要領,這樣,堅持跳繩減肥效果會更佳,跳繩減肥一定要注意動作要領,長期堅持才更有效果,

都不錯的,你說的運動就一起做效果是最好的,無氧跟有氧運動的結合,