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【歸檔】 16年12月13日
孩子特別肥胖怎麼辦
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你還處在生長發育階段,首先得合理飲食,飲食是最基本的,控制熱量的攝入,消耗的熱量需大於攝入的熱量,少食多餐,細嚼慢嚥,平衡膳食,每天在規定的時間堅持適量的運動,每次運動40分鐘以上,規律作息,養成良好的生活習慣能健康減肥,
你可以在日常的飲食中要減少主食中碳水化合物以及油脂類食物的攝入量,還要免吃油膩食物和吃過多的零食,少食油炸食品,少吃鹽；儘量減少吃點心和加餐,控制食欲,七分飽即可,還可以參加些如健身操以及瑜珈之類的體育活動,可能會對你更有好處,