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問題
【營養保健科】
【歸檔】 15年11月07日
我正在減肥,怕營養不良,能吃什麼維生素了
網友回答
根據你的情況，給出了以下建議。
建議：可以吃點維生素C或者維生素B12,都是喲幫助的。
維生素不要補的，注意多使用蔬菜就可以了，減肥多鍛煉少飲食
建議注意多鍛煉，早晨運動最佳，不要在晚上吃太多，不要吃零食，不要次油炸食品
饑餓減肥主要會導致低血糖，電解質丟失。如果怕營養不良，需適當吃些主食，補充葡萄糖
蔬菜水果中含有大量維生素，礦物質。脂肪糖分少，減肥期間使用非常合適。減肥建議靠增加運動，而不是靠饑餓，饑餓減肥成功後一段時間，如果飲食生活習慣不變，肥胖會反彈。
以上是對“我正在減肥，怕營養不良，想問下可以吃什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
減肥有科學合理的減肥
限制食量結合適量運動是可以的
缺失也要保證營養均衡
水果蔬菜含的熱量相對少，也富含纖維素、維生素可以多吃
女性要注意補充鈣劑，儲存鈣以防老年骨質疏鬆
如果想要當保健藥的話，就補維生素複合片