肥胖患者我減肥

你的情況減肥沒有什麼捷徑的,注意還是控制能量攝入,增加體育鍛煉

運動才是王道,少坐,飯後走走（10分鐘以上）,晚上的時候可以在家跳繩,工作的時候,如果坐著沒事就抬抬雙腿,既然能長出啤酒肚,說明不是一個喜歡運動的人,如果實在很有時間的話,就晚上去跳舞,白天睡,少吃,睡前覺得餓就吃蘋果,睡起來再吃飯,這是懶人閒人減肥法（如果要上班,就只能靠精神壓力和運動了,斯雯尼）,他們會搭配一對一的營養師指導,更好的確保減肥效果,不過,最重要的還是你自己是否有減肥的決心,

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