我只想減大腿和臉,什麼辦法最快,不反彈就行!

超重和肥胖主要是由於日常飲食作息，運動習慣長期形成的脂肪堆積。
對於瘦身來說，最主要的還是運動和飲食的結合。
1，改變飲食生活習慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡單的就是植物性蛋白如豆漿，豆製品，低脂牛奶，全麥麵包，蔬菜水果等。
2，改變作息運動，一定堅持每天至少一個小時的鍛煉，如慢跑，快走等。
3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。
4.保證水的攝入量。

臉部如果是脂肪多，可以配合瘦臉精油進行按摩瘦臉。
如果是天生骨架大，那麼是沒有辦法瘦下來的，大腿可以多做下蹲運動，有不錯的緊致效果，但是必須長期堅持。