想減肥,不知道用什麼辦法好

可以運動結合飲食進行減肥
建議每天堅持運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著
以上是對“想減肥，不知道用什麼辦法好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥是一個需要堅持比較長期的過程。
現在不容易反彈的方式就是針灸配合飲食調理，千萬不要暴飲暴食，或者是不吃飯，這樣歲身體損害很大的，最好在醫生幫助下，逐漸減肥。

男，18歲，要求合理方法減肥。
減肥沒有捷徑可言，建議合理減肥，禁吃減肥藥物。
1.多運動，建議拿出專門時間做健身運動，如：漫步跑，長跑等。
2.少食，多吃含膳食纖維多的食物，如水果、蔬菜、粗糧等，少吃含能量高的食物，如脂肪，高蛋白食物等。
減肥故在持之以恆，可以採用獎勵的方法，如每個月減掉多少斤，可以給自己一下獎勵等，
無