補腎怎麼食補

你好，對於女性來說，補腎建議多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞、黑豆等；平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等進行滋補；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、迪塔茶、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、紳撕挺、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等食物，以上食物都是補腎固精的。