睡不好，精神性的，美國睡盾純植物提取，無副作用

對你的這種情況主要是由於平時壓力過大的原因引起的，建議可以通過自我調節的方式來緩解不要服用藥物，以免產生副作用，平時可以多運動鍛煉調節分散一下注意力，晚上睡覺之前泡腳。

你好，你所說的這種情況可以睡前一杯牛奶，創造安靜的睡眠環境，給自己良好的心理暗示，穩定情緒，調整心態，必要的話也可以使用中成藥調整，比如解鬱安神顆粒，至於你所說的這些，應該沒有什麼用處，必要的話也可以使用阿普唑倫。