每天需要（精力高度集中）操作電腦8小時，

問題描述男，29歲（目前身體是健康的）每天要在電腦前工作8小時，精力要比較集中，請問，在工作之餘，我應該做些什麼才能保持身體的精力旺盛和健康狀態。飲食、體育鍛煉、作息時間等等方面，麻煩名醫給個詳細建議。