失眠怎麼辦如何治療

睡眠在相當大的 程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡 眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到: ①養成良 好的作息習慣，睡前思想放鬆. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室裡光線要柔和 、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

你好，失眠吃藥有依賴性，失眠可能是腦部供血不足引起的，平時可以適當的做些適度的運動，經常喝些亦舒堂百合棗仁茶對助睡眠效果不錯，寧心安神，助睡眠，補氣養血，多吃一些核桃、龍眼、牛奶、蘋果、葵花籽，小米等有助於睡眠的食物，調養一段時間就會好的。失眠牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶 中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

盡可能明確病因，達到以下目的：（1）改善睡眠品質和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活品質；（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免藥物干預帶來的負面效應。