如何科學合理的減肥？（特別是肚子很大）

合理減肥的基礎是飲食運動療法。飲食療法需要找專門的營養師根據你的體力勞動情況，計算你每天所需的總能量，並且合理的將這些能量分配在三餐和零食中。同時需要注意的是，少吃高能量高油脂的食物，多食瓜果蔬菜，少喝酒（酒是液體麵包，特別是啤酒）。運動需要根據自身情況，從小鍛煉量開始逐步增加，讓運動來分解過多的脂肪，方式可以多樣，如游泳，跑步，健身器械等。如果想著重減輕腹部脂肪，那麼在運動的時候需要專門針對腹部多做一些運動。至於如何合理的運動達到減肥的目的，一般的健身房均配有運動訓練師，他們會為你量身定做一套適合自己的運動減肥計畫，可以諮詢他們。

你好。瘦身不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力！要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪