有適合一個減肥的計畫方案麼?

減肥最重要的是控制飲食還有增加運動。
建議注意控制攝入的卡路里，同時注意增加運動，例如慢跑。祝你健康！

你現在是什麼情況可以具體說說嘛
減肥需要檢查，每天需要跑步，吃飯自己要控制。飯後要走走

患者的主要問題是想減肥。
可以節食加運動療法，節食的時候是晚上節食，晚上主要是少進食主食吃水果綠葉蔬菜為主，堅持一段時間，配合適量運動，會有效果。
以上是對“有適合我的一個減肥的計畫方案麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

當然有，就是一個健康的醫學上認可的減肥方案：早睡早起，適當鍛煉，每次鍛煉以身上微微有汗為最好，晚上少吃或者不吃，平時多吃蔬菜水果，避免肥甘厚膩，保持大便的通暢，營養均衡。堅持半年到一年漸漸的效果可能會越來越好！
我建議你還是不要太心急而吃減肥藥或者靠完全的節食來減肥，這都是不科學的，你還年輕，將來對身體的影響特別大。祝你健康美麗！

多運動，少吃飯，不餓的時候不要吃，晚上睡覺前特別不能吃，堅持下來就行
多運動，少吃飯，不餓的時候不要吃，晚上睡覺前特別不能吃，堅持下來就行

減肥一直是女生的重要話題，關於減肥也不是沒有辦法哦
個人建議您不要吃油膩食品，甜食也不要吃太多，關鍵是要每天適時鍛煉，可以吃些膳食纖維，只要每天堅持，你一定能成功的哦