我1.55米,就有104斤了,我特別特別想減肥

運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。
健康減肥其實並不難，就是一句話，運動飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，一定要堅持運動，不要怕累，平時少吃肉類，多吃水果蔬菜。

減肥最科學合理的方法就是控制飲食加上體育運動，您不選擇減肥藥是非常明正確的，也不要求快，更是明智的，因為減肥藥副作用很大，傷害身體，減肥是個過程，不是一朝一夕就能減下來的！
您才十四歲，正出於青春期，所以不建議您控制飲食，因為您正是張身體的時候，是發育的黃金時期，一定要保證營養。可以適當控制下飲食，要以運動為主！
控制飲食：低脂飲食，不要吃那些油炸食品，比如薯條等，多蔬菜，多吃主食，多吃水果。運動方面：每天堅持運動，特別是有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩等，對減肥是非常有好處的。減肥是一個過程，更是對你毅力的考驗，只要能堅持下來就會減肥成功的。