初中生,我如何減肥,

健康的人的身高和體重是成比例的，你現在身高164，對於女性來說，標準體重在95-115斤左右，你現在體重確實有點肥胖，需要適當的減肥。減肥沒有快速而有效不反彈的減肥方法的，最好的減肥方法就是控制住飲食，每天三餐需要定時定量，這樣才能夠有效組織脂肪堆積，再加上足量的運動，就可以消耗脂肪而瘦下來的。