肌肉腿跑完怎麼能快減

問題描述網友年齡：16歲
網友性別：女
詳情描述：
大腿和小腿很硬，老跑步什麼的也減不了肌肉，現在上身瘦，下身胖

網友回答

2016年08月31日 00:00

減肥是需要耐力的，需要飲食和運動相結合的。建議每天飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時需要管住嘴，邁開腿，每天有氧運動1-2小時，跑步，快走，游泳，騎車，打球等都是不錯的方法的。