21天減肥法有用

根據你所描述的情況，這個對於減肥是沒有作用的，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

不建議用21天減肥法，效果不確切，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到瘦身目的。
1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

前三天斷食階段，喝烏龍茶
各種減肥像是不吃東西是不科學的，減肥藥保證每天的營養
以上是對“21天減肥法有用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

個人建議你最好不用此方法減肥，特別容易反彈，對身體的傷害也比較大
個人覺得你如果真的想減肥的話要有持久的毅力，節食運動才行

飯量減掉20%，每頓吃個8分飽多喝水，以促進體內毒素排泄：
晚餐吃個5分飽就行，為避免造成營養不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐後散散步，幫助消化，效果會更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食儘量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品

這種減肥的方法對身體的傷害是挺大的。
這種減肥的方法是迅速消化人體的脂肪，而不提供能量，對身體的傷害是比較大的，建議長期的減肥法。

根據你說的情況最好不要這樣，建議儘量健康飲食。
你目前情況建議你最好通過輕度節食及運動減肥。
以上是對“21天減肥法有用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

體重超標除影響美感外，還很容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重。
建議最好選擇運動的方式減肥，如適合女性的運動方式且能堅持的有羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞和健美操等，還要特別注意飲食，在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉、西式麵包、甜食等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時定量、不可濫吃，也不能節食，以免營養不良引發疾病。