如何健康有效減肥

肥胖是個人體質的問題，飲食生活不規律，吃了過多油膩東西吃甜食，或者吃垃圾食品比較多多容易肥胖。青春期是身體發育比較快的階段，輕微胖一點沒有什麼問題但是不能為了追求美觀過度節食可能會影響健康。多吃青菜水果補充足夠的營養多運動鍛煉身體才能減肥。

你現在正處於青春發育期，如果不是太胖的話是不建議進行減肥的，平時可以注意合理營養，不要吃太油膩的食物多吃蔬菜水果之類的，並多參加體育鍛煉

現在主要是身體的肥胖，認為是由於長期的吃飯多，平時活動過少，便秘，都可以引起身體脂肪堆積，需要儘早減肥，首先需要增加體育運動，每天跑步半小時以上，需要控制飲食不能吃過多食物，不要吃高脂肪食物和零食，多吃蔬菜和水果，另外可以服用減肥茶，也是有減肥效果的。