我在外面吃外賣幾乎每天都吃

病情分析： 你好，有可能是因為飲食結構的問題。如果飲食比較辛辣或者脂肪澱粉含量比較多。就是容易會導致便秘，上火，消化不良等情況的，你需要注意飲食結構清淡。
指導意見： 如果長期便秘的話，可以使用黃連上清丸等藥物來調節一下，但是長期來說還是需要自己注意飲食結構的。養成定時排便的習慣，適當吃一些蘋果，香蕉也有一定幫助排便的作用，多運動鍛煉消耗脂肪，有減肥的效果。

病情分析： 外面這些食物大多油脂比較多，另外大多是垃圾食品，攝入太多脂肪的東西，所以會造成肥胖，另外可能會導致大便乾燥，吃辣椒上火之後也會大便乾燥。
指導意見： 吃飯規律零食飲料，垃圾食品不能再吃了應該多吃點蘋果，香蕉火龍果獼猴桃，減肥需要管住嘴多運動，堅持鍛煉身體才行。