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問題 【減肥】 【歸檔】 15年05月15日

瘦手臂最有效的方法

問題描述 請問,瘦手臂最有效的方法是什麼啊,我一名高中生,但我手臂確實是不堪入目,我要瘦手臂,可以告訴我一些瘦手臂最有效的方法嗎?求解答。
網友回答
2015年05月15日 17:56

瘦手臂最有效的方法,手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂,而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法,讓大家掌握按摩的真正技巧,找准手臂上的穴位,這樣只要你輕輕一按,就能快速減掉手臂上的贅肉,完美玉臂速成記,值得一看哦。瘦手臂最有效的方法方法/步驟 1瘦手臂最有效的方法按摩肘關節挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液迴圈,使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。2瘦手臂最有效的方法按摩後肩挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右後肩,直至手臂感到酸累,然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂3瘦手臂最有效的方法按摩手臂外側挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉,反復揉捏直至其略微發熱,然後雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果4瘦手臂最有效的方法按摩腋下挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反復練習上述運動直至其略微發紅發熱,爾後換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。5瘦手臂最有效的方法按摩後放鬆運動在給雙臂進行完按摩練習後,MM們可以嘗試著將雙臂屈肘,手臂抬至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然後緩慢的晃動雙臂,片刻後將其恢復原狀,接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒,讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂

2015年05月15日 17:56

【瘦手臂最有效的方法1:前傾平舉雙臂】以站姿做準備,兩腳打開至肩寬,膝蓋稍微彎曲,上身向前傾20度,保持腰部和背部挺直的狀態,兩手臂同時向外後側打開,提高手臂直到肩高或者略低於肩高,儘量向外側打開並保持10秒鐘,恢復原來動作。這組動作重複10-15次。【瘦手臂最有效的方法2:手臂過頭上推】身體自然站立,抬頭、挺胸、收腹,向兩側舉起手臂,以肘部彎曲,前臂和上臂成直角,逐漸向頭頂的上後方推去,整個動作保持肘關節微屈,避免關節鎖死。這組動作進行12-15次,連續做3組。【瘦手臂最有效的方法3:側臥肩外旋】身體以側臥姿勢準備,一邊的小臂和大臂成為直角,而大臂夾緊身體,以肘關節為中心,小臂儘量向外旋轉,直到感覺大臂酸軟後恢復動作,然後每邊手臂進行15-20次,連續做3-4組後換另外一邊手臂進行。【瘦手臂最有效的方法4:環肩旋轉法】以自然站姿為宜,雙手臂向外打開,大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方,彎曲肘部,兩手手指摸到肩膀,固定姿勢後分別向前做環肩膀旋轉20次後,向後旋轉20次,連續做3次。環肩旋轉的時候儘量放慢速度,充分發力。以上皆為針對瘦手臂最有效的方法這個話題所做的回答,僅供參考,希望對您有所幫助,同時希望詳情諮詢專業醫生。