啞鈴鍛煉圖解

你好 用礦泉水代替啞鈴會有瘦手臂的效果，但要堅持至少三個星期才見效屬於有氧運動，若不是很劇烈每天且都規定做多少時間，以後一直保持飲食均衡規律，少食多餐，一般來說不會反彈

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的併發症，出現厭食的可能。